看護師の仕事はハードなものであり、休日返上となることも珍しくはありません。
こうした仕事を乗り越えるためには普段の睡眠も大切ですが、突然の眠気にも対策する必要があります。

普段から眠気を感じやすい人はまず、普段から睡眠の質を高めるための工夫をしましょう。
たとえば寝る前のスマホやゲーム、テレビなどは睡眠不足にもつながりやすいため、注意しなければなりません。

また、寝る前にコーヒーなどでカフェインを摂取することも禁物です。
寝る前にアルコールを飲みたくなることもありますが、こちらも禁物です。

寝る前のアルコールやカフェインは睡眠の質を下げるため、あまり良くありません。
寝る前のハーブティー、とりわけカモミールティーは香りが良くおすすめです。